这个指标高,全身代谢乱套,牢记12字降低它!
有人会问
自己平常饮食很清淡
但甘油三酯指标还是很高
这是为什么呢?
其实甘油三酯跟饮食只有一部分的关系,即使合理控制饮食,甘油三酯也可能会升高。
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<c^=&7Lq 建议: _al|'obomy 如果查出来甘油三酯增高,那么还要查一查有没有其他别疾病导致甘油三酯增加,例如有没有甲状腺功能减低,有没有肾功能的问题,有没有其他脂代谢异常以及高尿酸血症的问题,都需要进一步明确,然后才能够有效地降低甘油三酯。 y{9~&r 注意: jEz+1Nl) 一般的正常值是1.7mmol/L以下,如果大于1.7mmol/L以上就称为高甘油三酯血症。 @=5qT]%U3J 一般2mmol/L左右叫轻度升高,建议病人控制饮食、加强运动,再观察血脂变化的趋势。 :y2p@#l# 一般大于4mmol/L到5mmol/L之后,就说明血脂高得相对严重了。 +uWYK9 甘油三酯高对身体有什么影响? UwY-7Mmo 甘油三酯高,全身代谢乱套。 8SmnMt 《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》刊发的文章表示,高甘油三酯血症多伴有多种代谢异常,尤其是甘油三酯升高伴腰围过大的人: hSGb-$~F 1、动脉粥样硬化风险↑ 7B3w\ 甘油三酯过高,可能有致动脉粥样硬化的作用。 *[eL~oN.c 2、胰岛素抵抗↑ ySbqnw' 肥胖、2型糖尿病患者更容易发生高甘油三酯血症。这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。 W2;N<[wa<u 而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物,已被证实早于2型糖尿病的发生,且能预测2型糖尿病的后续发展。 f&4,?E;6% 3、炎症风险↑
LzDI0a. 伴随高甘油三酯血症的代谢环境改变,也与急、慢性炎症有关。 L5IbExjV 比如,富含甘油三酯的脂蛋白浓度,会在餐后异常升高,并通过多种机制引起炎症。 <As9>5|% 4、血压异常风险↑ g`k?AM\ 高甘油三酯血症和高血压有多项共同发生机制,包括体重增加和内脏肥胖。 )U:2z-X&e 高甘油三酯血症患者体内的促炎因子,也间接与心血管损伤有关。 ]ALc;lb-} 5、促凝状态↑ rs=q!
P"u[ 肝脏产生的极低密度脂蛋白浓度增加与促凝状态有关。血清纤维蛋白原的增加,与高甘油三酯血症有关,且贝特类药物已被证明可以同时降低甘油三酯和纤维蛋白原浓度。 7{oe ->r 高甘油三酯血症还与促凝磷脂和凝血酶浓度增加有关。 Q>qFM9Z 6、脂肪肝风险↑ ~Cc.cce5 高甘油三酯血症,也常见于非酒精性脂肪肝患者。 % p?brc 肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头。肝脏对甘油三酯的代谢异常,可导致高甘油三酯血症;而肝脏脂肪生成增加,也可以反过来促进非酒精性脂肪肝的发展。 r$wZt 如何降低甘油三酯水平? +]:2\TTGI 病因明确的高甘油三酯血症患者,应针对病因治疗。首先改善生活方式,若一段时间的饮食控制和运动仍不达标,再建议药物治疗。 *FR$vLGn 健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法:管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。 qP*}.Sqk7 1、控制脂肪摄入 utlpY1#q/ 油炸食品含有大量脂肪,不宜过多食用。另外要控制体重,体重指数不要超过24。 r'BAT3 可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类则以鱼肉和禽肉为主。 R)Mt(gFZT_ 2、少吃甜食 Xl |1YX1&m 甘油三酯高的人对糖类十分敏感,因为糖类会加重甘油三酯升高。 ExHAY|UA 3、合理减压,调控情绪 XH7xT@ 压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应,提高低密度脂蛋白胆固醇水平。 BsZ{|,oQnZ 高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟,或到户外放松心情,做一些冥想练习和瑜伽锻炼。 K:y^OAZfV 在工作生活方面,设定切合实际的目标,适当宣泄压力,合理安排工作和生活,多给自己留一些休息和娱乐时间。 7?"y{R>E 4、避免久坐 3}1ssU"T 养成规律运动的习惯,有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,每周3次~5次,比如快走、慢跑、骑自行车等。 1on'^8]0 s|bM%!$1
来源:CCTV健康圈