这个指标高，全身代谢乱套，牢记12字降低它！
有人会问
自己平常饮食很清淡
但甘油三酯指标还是很高
这是为什么呢？
其实甘油三酯跟饮食只有一部分的关系，即使合理控制饮食，甘油三酯也可能会升高。
I(>j"H)cAF 建议： /Xl(>^|& 如果查出来甘油三酯增高，那么还要查一查有没有其他别疾病导致甘油三酯增加，例如有没有甲状腺功能减低，有没有肾功能的问题，有没有其他脂代谢异常以及高尿酸血症的问题，都需要进一步明确，然后才能够有效地降低甘油三酯。 T'!p{Fbg; 注意： H utQx 一般的正常值是1.7mmol/L以下，如果大于1.7mmol/L以上就称为高甘油三酯血症。 4Q:r83# 一般2mmol/L左右叫轻度升高，建议病人控制饮食、加强运动，再观察血脂变化的趋势。 sGG
q~7 一般大于4mmol/L到5mmol/L之后，就说明血脂高得相对严重了。 l'7' G$v 甘油三酯高对身体有什么影响？ ^ddC a 甘油三酯高，全身代谢乱套。 eh}|Wd7J 《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》刊发的文章表示，高甘油三酯血症多伴有多种代谢异常，尤其是甘油三酯升高伴腰围过大的人： B*:W`}G]_c 1、动脉粥样硬化风险↑ ?-JW2 E"uT 甘油三酯过高，可能有致动脉粥样硬化的作用。 Q 7-'5s
2、胰岛素抵抗↑ q\xsXM 肥胖、2型糖尿病患者更容易发生高甘油三酯血症。这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。 Zs2;VW4RW 而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物，已被证实早于2型糖尿病的发生，且能预测2型糖尿病的后续发展。 ]z8Th5a?o 3、炎症风险↑ pgBIYeY, 伴随高甘油三酯血症的代谢环境改变，也与急、慢性炎症有关。 YRQ?: a{H 比如，富含甘油三酯的脂蛋白浓度，会在餐后异常升高，并通过多种机制引起炎症。 z}F^HQ 1 4、血压异常风险↑
i,,mt_/, 高甘油三酯血症和高血压有多项共同发生机制，包括体重增加和内脏肥胖。 P"+R:O\!g 高甘油三酯血症患者体内的促炎因子，也间接与心血管损伤有关。 XZT| ID_u" 5、促凝状态↑ JqV}$E"M2 肝脏产生的极低密度脂蛋白浓度增加与促凝状态有关。血清纤维蛋白原的增加，与高甘油三酯血症有关，且贝特类药物已被证明可以同时降低甘油三酯和纤维蛋白原浓度。 <[vsG Ubc 高甘油三酯血症还与促凝磷脂和凝血酶浓度增加有关。 f`YHZ
O 6、脂肪肝风险↑ 49 =
K]X 高甘油三酯血症，也常见于非酒精性脂肪肝患者。 kn+@)3W:* 肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头。肝脏对甘油三酯的代谢异常，可导致高甘油三酯血症；而肝脏脂肪生成增加，也可以反过来促进非酒精性脂肪肝的发展。 |E &|6h1 如何降低甘油三酯水平？ v%7Gh -P 病因明确的高甘油三酯血症患者，应针对病因治疗。首先改善生活方式，若一段时间的饮食控制和运动仍不达标，再建议药物治疗。 W@RD
bsc 健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。 /9o6R:B 1、控制脂肪摄入 gfiFRwC`v 油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数不要超过24。 w|f@sB>j 可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。 u)vS ,dzu
2、少吃甜食 IZuP{7p$ 甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为糖类会加重甘油三酯升高。 +I +RNXR/{ 3、合理减压，调控情绪 C!Jy;Z=+u 压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。 \+"Jg/)ij 高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，做一些冥想练习和瑜伽锻炼。 5xQ5)B4k 在工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。 WO$8j2!~# 4、避免久坐 9<.8mW^68 养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3次~5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。 )}u?ftu\ 5t|$Yt[
来源：CCTV健康圈
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