这个指标高，全身代谢乱套，牢记12字降低它！
有人会问
自己平常饮食很清淡
但甘油三酯指标还是很高
这是为什么呢？
其实甘油三酯跟饮食只有一部分的关系，即使合理控制饮食，甘油三酯也可能会升高。
s|er+-' 建议： R7)\w P*l5 如果查出来甘油三酯增高，那么还要查一查有没有其他别疾病导致甘油三酯增加，例如有没有甲状腺功能减低，有没有肾功能的问题，有没有其他脂代谢异常以及高尿酸血症的问题，都需要进一步明确，然后才能够有效地降低甘油三酯。 (!b_o A8V 注意： UI:YzR 一般的正常值是1.7mmol/L以下，如果大于1.7mmol/L以上就称为高甘油三酯血症。 SZUhZI
z& 一般2mmol/L左右叫轻度升高，建议病人控制饮食、加强运动，再观察血脂变化的趋势。 \YUl$d0 一般大于4mmol/L到5mmol/L之后，就说明血脂高得相对严重了。 )m8ve)l 甘油三酯高对身体有什么影响？ 8CXZ7 p 甘油三酯高，全身代谢乱套。 B$A`th Qp 《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》刊发的文章表示，高甘油三酯血症多伴有多种代谢异常，尤其是甘油三酯升高伴腰围过大的人： R-7.
q 1、动脉粥样硬化风险↑ Z_b^K^4 甘油三酯过高，可能有致动脉粥样硬化的作用。 1XfH,6\8i 2、胰岛素抵抗↑ {u !Q=D$3 肥胖、2型糖尿病患者更容易发生高甘油三酯血症。这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。 L'i0|_ 而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物，已被证实早于2型糖尿病的发生，且能预测2型糖尿病的后续发展。 V+\L@ mz; 3、炎症风险↑ nP]t c 伴随高甘油三酯血症的代谢环境改变，也与急、慢性炎症有关。 Q?"o.T'; 比如，富含甘油三酯的脂蛋白浓度，会在餐后异常升高，并通过多种机制引起炎症。 zzlqj){F
4、血压异常风险↑ JFOto,6L: 高甘油三酯血症和高血压有多项共同发生机制，包括体重增加和内脏肥胖。 G.j R 高甘油三酯血症患者体内的促炎因子，也间接与心血管损伤有关。 > L5fc".
5、促凝状态↑ $g hAC 肝脏产生的极低密度脂蛋白浓度增加与促凝状态有关。血清纤维蛋白原的增加，与高甘油三酯血症有关，且贝特类药物已被证明可以同时降低甘油三酯和纤维蛋白原浓度。 V[9#+l~# 高甘油三酯血症还与促凝磷脂和凝血酶浓度增加有关。 * SAYli+@ 6、脂肪肝风险↑ Om%HrT 高甘油三酯血症，也常见于非酒精性脂肪肝患者。 9NUft
8QB 肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头。肝脏对甘油三酯的代谢异常，可导致高甘油三酯血症；而肝脏脂肪生成增加，也可以反过来促进非酒精性脂肪肝的发展。 \R"} =7 如何降低甘油三酯水平？ 'K|Jg.2 病因明确的高甘油三酯血症患者，应针对病因治疗。首先改善生活方式，若一段时间的饮食控制和运动仍不达标，再建议药物治疗。 k8>(-W"A 健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。 4)]w"z0Pc 1、控制脂肪摄入 mT] +wi& 油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数不要超过24。 8]SJ=c"}Xf 可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。 f/1soGA 2、少吃甜食 z-9@K<`H 甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为糖类会加重甘油三酯升高。 Iw07P2 3、合理减压，调控情绪 @B.;V=8wJ 压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。 Tbf@qid e 高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，做一些冥想练习和瑜伽锻炼。 8(AI|"A"- 在工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。 ^oZz,q
4、避免久坐 }Iyr u3M][ 养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3次~5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。 j @w+>h (~59}lu~
来源：CCTV健康圈
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