[百姓生活]今日中伏，养生之道[复制链接]

1、多吃苦味的食物 j2{,1hj  
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苦味食物不仅仅可以清热，同时也可以消除身体疲劳，所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感，健脾开胃、预防中暑。在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力，减轻了全身乏力，没精神状态。 s=%+o&B  
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2、多吃健脾利湿的食物 J%O4IcE  
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众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效，除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。 k.%W8C<Pa  
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3、多吃益气养阴的食物 o YI=p3l  
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到了中伏，天气闷热出汗多，容易耗气伤阴，除了多为身体补充水分之外，也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。 -JQg ~1  
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4、补充足够的蛋白质 ,w/mk$v  
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到了中伏天气温高，身体新陈代谢速度也会加快，增加了身体的消耗，所以要提供身体所必需的蛋白质，每天蛋白质摄入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面获取，动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取。 l^eNZ3:H  

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知道了 C=_-p"O#  

下午好 .lF\bA|  

引用

引用楼主蜗牛背包客于2023-07-21 14:14发表的  :下午好 (2023-07-21 14:14)  e%c5OZ3~  

*_K-T#  
下午好 GuY5 %wr  

哪来格格命夹格吃法哦。哈哈 j.N
\U#3KK  

懂得饮食的人，也是健康快乐的人！ v$/i5kcWx  
“养生之道，莫先于食”！养生的理论之中,没有哪一个比饮食更为重要！ .T wF] v