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[百姓生活]今日中伏,养生之道[复制链接]

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楼主   发表于: 2023-07-21 06:57   , 来自:江苏省常州市 电信
1、多吃苦味的食物 g"TPII$  
B#| Z`mZ  
苦味食物不仅仅可以清热,同时也可以消除身体疲劳,所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感,健脾开胃、预防中暑。在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力,减轻了全身乏力,没精神状态。 d*]Dv,#X  
d'x<- l9  
2、多吃健脾利湿的食物 x:=0.l#  
&e/@yu)x,  
众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效,除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效,薏仁和扁豆可以健脾,但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。 AB/,S  
FGV}5L  
3、多吃益气养阴的食物 C+X)">/+L  
7=$+k]U8  
到了中伏,天气闷热出汗多,容易耗气伤阴,除了多为身体补充水分之外,也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。 4!NfQk >X  
Y] D7i?3N  
4、补充足够的蛋白质 T_(qN;_  
*(@L+D0N  
到了中伏天气温高,身体新陈代谢速度也会加快,增加了身体的消耗,所以要提供身体所必需的蛋白质,每天蛋白质摄入量要在120克左右,植物蛋白可以在豆制品里面获取,动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取。 M@',3  
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(post by :2023-07-21 06:57:32)
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沙发   只看该作者 发表于: 2023-07-21 09:25   , 来自:江苏省常州市 移动
知道了 ~E^yM=:h  
  • 建行

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板凳   只看该作者 发表于: 2023-07-21 14:14   , 来自:江苏省宿迁市 电信
下午好 j AJ/  

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地板   只看该作者 发表于: 2023-07-21 14:38   , 来自:江苏省常州市 电信
引用
引用楼主蜗牛背包客于2023-07-21 14:14发表的  :下午好 (2023-07-21 14:14)  jc%{a*n"vr  
d- Z+fz  
下午好 Rye ~w6  

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4楼  只看该作者 发表于: 2023-07-21 17:22   , 来自:江苏省苏州市 移动
哪来格格命夹格吃法哦。哈哈 . BYKdxa  

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5楼  只看该作者 发表于: 2023-07-21 19:06   , 来自:江苏省常州市 电信
懂得饮食的人,也是健康快乐的人! t zW<&^  
“养生之道,莫先于食”!养生的理论之中,没有哪一个比饮食更为重要! -g [*wN8  
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