加入收藏 设为首页 手机客户端
只看楼主 | 倒序阅读 | 使用道具 | 浏览器收藏 | 打印 [健康贴士]站着也比坐着好!站立对于心血管的好处你知道吗?
  • 1346阅读
  • 0回复

[健康贴士]站着也比坐着好!站立对于心血管的好处你知道吗?[复制链接]

楼层直达

关注Ta 发消息

发帖
856
金币
1435
威望
534
贡献值
1393
银元
859
注册时间2015-03-14
楼主   发表于: 2022-10-20 14:49   , 来自:江苏省常州市 电信
站着也比坐着好!站立对于心血管的好处你知道吗?
rPQ$e!m1Ee  
    提起运动,你首先想到的可能是跑步、打球、跳操等,却忽略了“站”也是一项随时、随地都能做的运动。你知道吗?日常生活中“多站”有益心血管健康,哪怕是站起来做家务、洗澡都有好处。 + J_W}G  
    日常“站立活动”均有益心血管 ,E/vHI8  
    所有运动都有助预防疾病,即使是“站起来”进行日常活动,包括家务、园艺、烹饪和淋浴等,也对心血管健康大有裨益。 !&#CEF@J  
    日常生活运动包括在房间或庭院中站立、行走时发生的活动,如穿衣服、准备饭菜或园艺活动。与每天生活运动少于2小时的女性相比,每天生活运动至少4小时的女性患心血管疾病风险降低43%。可见日常活动中强度较小的运动,也会给身体带来不可小觑的好处。 xv1$,|^ts  
    站着也能消耗热量 $'e.bh  
    站立也会帮助人体有效消耗热量,人的心率平均每分钟加快10次,每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。站立的好处不止消耗热量,还有这些:改善姿势,缓解背部疼痛;加速血液循环,促进心血管健康;站立时人们会更愿意走动,愿意走得更远,爬楼梯的几率也会提高。 QO|ODW+D  
    因为站立时,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗热量就更多。 <01MXT-  
    人很难长时间保持高度集中的注意力,工作50~60分钟后站起来活动5~10分钟,不仅有助身体健康,还能有效缓解工作压力。 a z`5{hK  
    3个原则“站”得久一点 15SIZ:Q  
    日常站立,不需要留整块时间专门站,最好充分利用碎片时间。不论是年轻人还是老年人,最好把握以下站立原则: CIV6 Qe"<  
    1、能站着就不坐 '"I"D9;9  
    生活中改变很多细节,可以帮我们养成站立习惯。比如:尽量少开车,多使用公共交通工具;通勤或外出坐地铁或公交别“抢座”,尽量多站一会儿;站起来接电话,如果是移动电话还可以到走廊里边走边接;用小容量的杯子喝水,增加站起来去接水的次数;下午如果感到困倦,可以用站立、走动代替咖啡; ukri7 n*  
    2、充分利用午餐时间 @89mj{  
    午餐是上班族站起来活动的最佳机会,一定要把握好。如果条件允许,尽量能饭后散散步,既可以缓解困倦感,又能增加运动量,为下午的工作带来活力。 &\1Dy}:  
    老年人午餐后也不要马上午休,最好在屋里溜达10分钟,或站一会儿再休息。 M?]ObIM:5  
    3、想方设法走“远一点” 5nEvnnx0  
    下班回家不妨提前一站下车走回家,既锻炼身体,又能看看沿路景色,缓解整日的疲劳;开车外出办事,可以把车稍微停远一些,增加走路的机会;能走楼梯就不要坐电梯。 slw^BK3t  
    需要提醒的是,站立也要适度,并非站得越久越好,每天建议站够2~3小时。长时间站在原地不动也会伤害身体,站立的同时要多走动。
来源:生命时报 !(+?\+U lE  
(post by :2022-10-20 14:49:07)
 (0人推荐) 这篇文章真不错! 给帖子评个分吧!
快速回复

限200 字节
如果您提交过一次失败了,可以用”恢复数据”来恢复帖子内容
 
1、回复广告信息一律封号 2、粗口、谩骂、攻击一律封号
上一个 下一个