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楼主
发表于: 2022-10-20 14:49
, 来自:江苏省常州市 电信
站着也比坐着好!站立对于心血管的好处你知道吗? >G [:Q
s 提起运动,你首先想到的可能是跑步、打球、跳操等,却忽略了“站”也是一项随时、随地都能做的运动。你知道吗?日常生活中“多站”有益心血管健康,哪怕是站起来做家务、洗澡都有好处。 K1;b4Sl?A 日常“站立活动”均有益心血管 D~Q-:G$x 所有运动都有助预防疾病,即使是“站起来”进行日常活动,包括家务、园艺、烹饪和淋浴等,也对心血管健康大有裨益。 dgByl-8Q 日常生活运动包括在房间或庭院中站立、行走时发生的活动,如穿衣服、准备饭菜或园艺活动。与每天生活运动少于2小时的女性相比,每天生活运动至少4小时的女性患心血管疾病风险降低43%。可见日常活动中强度较小的运动,也会给身体带来不可小觑的好处。 Hy'EbQ 站着也能消耗热量 r M}o) 站立也会帮助人体有效消耗热量,人的心率平均每分钟加快10次,每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。站立的好处不止消耗热量,还有这些:改善姿势,缓解背部疼痛;加速血液循环,促进心血管健康;站立时人们会更愿意走动,愿意走得更远,爬楼梯的几率也会提高。 ?d3<GhzlR3 因为站立时,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗热量就更多。 w&hCt |