睡觉手麻、偶尔头晕、干呕......颈椎生理曲度变直!怎么办?
h.xtkD)Y~ “我直了!怎么办?” ,y)V5
c1 疫情后时代的一天,你再也受不了每天睡觉无名指、小拇指发麻,偶尔头晕干呕等症状引起的内心惶恐猜疑,决定来个“痛快”,做一件当代年轻人怕做的事——“体检”! 而后报告显示“颈椎生理曲度变直”!
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U_wIx 你有点窃喜又有点茫然:还好不是什么癌症之类的,可是颈椎生理曲度变直是什么意思?意味着啥?还能恢复吗,要怎么做?...... \O*W/9
+ 带这一系列的问题,你打开了本篇科普—— 7#PQ1UWl 一脖三折,直了! (ul_bA+ 和四条腿的动物脑袋挂在脖子上不同,人类的脖子是可以承受脑袋之重,压在脖子上的。为了保证人体生理和功能的需要,保证其高度灵活性和稳定性,颈椎进化出一个向前凸起的生理弧度,呈一个“C”型结构。 aC3Qmo6?m
bc6|]kB: 这个就是所谓的“颈椎生理曲度”,可别小看这个曲度,它的存在使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量,并完成各种动作。而这个曲度是由于颈4至颈5椎间盘前后厚薄形成的,保证人体生理结构需要的同时,不会让颈椎间盘突出。 &'m&'wDt: 但是,当现在的年轻人最喜欢“一脖三折”——长时间低头看手机,办公族不正确的姿势电脑办公,以及长期半坐半躺玩手机等,使得这个完美的弧形“C”变直了! Tog'3k9Uw
ka$la;e3 变直后的颈椎因为不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构,进而开始无法承受脑袋之重量,缓冲压力的能力也变差,以及会发生退行性改变、颈间盘突出等。 m&--$sr
颈椎开始喊救命——即出现以下症状:
e=ry_@7 肩颈疼痛:颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变,会觉得肩颈僵硬、紧张,时间久了就会出现疼痛不适。 0J
.]`kR 头晕:颈椎曲度变直是椎动脉受压,引起大脑供血不足而引起。 |-]'~@~ 手麻、恶心呕吐:颈椎曲度变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经出现肢体麻木、恶心呕吐。 !3ji]q;uF “变直”需警惕,小心“厚积脖发”! c`UizZ 了解了颈椎曲度变直的原理,相信有小伙伴已经领会:颈椎生理曲度变直颈椎问题的预警和征兆。 ]_m(q`_ 是的,直,是颈椎病变的罪恶之源。颈椎曲度变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础,会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等。 4@jX{{^6%
Upc_"mkI. 如果你常常肩颈疼痛并伴随以下症状:手麻手痛、脚下无力、头晕头疼、大小便失禁,很可能神经、血管被压迫,请引起重视,到正规医院检查,千万别擅自尝试颈部训练,以免产生危险! q3u:Tpn4% 如果检查时轻度颈椎曲度变直等,可以继续往下看。 k P=~L=cK “好想把它掰弯了”!怎么做? gZL,xX 变直有个过程,当然恢复也是需要过程的,不要心急。盲目买各种枕头、按摩器、冷敷贴、热敷药......还是那句话,严重的就赶紧去看医生,轻度的可以通过日常一些方法恢复的,就行动起来!坚持! DLoH.Fd 1. 颈椎操 FY,)iZ}Pq 通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势,起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用,不受场地和天气等客观原因的限制,比较容易坚持。 6^ ,;^ 2. 合适高度的枕头和正确的枕枕头姿势 MwD8a<2Dg 有研究表明,选择不恰当的枕头,预示着颈椎病发生的可能性将增大,而预防及治疗颈椎病可从选用合适的睡眠用枕着手。大家万万不能迷信什么“高枕无忧”啊!建议使用8-15cm高、15-20cm宽的枕头为宜,过高易使头颈部关节、肌肉紧张。选枕头也可以用以下公式: LKM;T- 「 合适的枕头高度=(肩宽-头宽)÷2 」 >B$B|g~ 正确的枕枕头姿势:虽然叫枕头,但不是用来“枕”头,而是用来垫脖子哈。(如下图) MVDy|i4
X(;WY^i! 3. 游泳 <@>l9_
=R 游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全体参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛! }4q1"iMlO Ok,关于颈椎曲度变直,就科普到这,希望能帮到大家。另外还要提醒大家:不要老低头哦!颈椎病真的会找上门哦~ N3\vd_D
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vSo,,~F 转自——《江苏疾控》微信公众号
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