[百姓生活]心源小贴士[复制链接]

抑郁症在秋季高发是因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。 0|nvi=4~e|  
如何预防： c2Ua!p(c  
1.多摄入B族维生素 8c\mm 0n  
复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。 L01R.3Z+  
另外，如果病情严重，还可适度参照抑郁症的治疗方法，进行药物、物理和心理的结合治疗。 `<zaxO  
2.扩大交际 K2$mz  
扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。 *,-)4)7d  
3.建立可靠的人际关系 : FF:{&d  
一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。 wh l)^D  
4.注意科学地睡眠、饮食、运动 ;Z:z'';Lm  
失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。 W1f]A#t<  
5.知足常乐，自得其乐，欢乐每一天 S])YU?e  
世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。 .J#xlOa-  

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