在产后的第一周,在一到七天之内,主要是为了排除恶露。 7P3<o!YA
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所以饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主,可以吃小米红糖粥、蔬菜粥、大枣粥。 tebWj>+1c
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顺产后胃肠恢复需要一段时间,所以头2餐推荐流食,可以喝热粥,之后就可以正常饮食,逐渐过渡,先吃青菜和绿叶菜,之后再加上肉类。 (|yR
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顺产3天后会出现成熟乳汁,腺管通畅,这时可以吃些开奶的食物,主要是各种肉汤,包括羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等,要连汤带肉一起吃,这些肉汤含有丰富的蛋白质、丰富的油脂和水分,有利于下奶,而且含有的铁、钙等微量元素也比较多,也可以补充产时的失血。 nz,Mqol
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本周的月子餐不宜太过油腻、进补。 tYI]L
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建议食谱如下: b*I&k":
选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类,食用易消化; YQN]x}:E+4
选择红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩,促进恶露排出; l 'AK
选择猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等帮助产妇调理气血; }-REBrb-
食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。 r;&]?9)W0
主食后期可以吃一些杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。 -mev%lV
第一周,饮食以利水消肿,使恶露排净为主要的目标,应以多样、清淡、易消化的饮食为宜。 c!'A)JD@
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