健康贴士 |
2023-09-20 14:24 |
快收下各科医生给出的健康指南
快收下各科医生给出的健康指南 一个人的身体是否健康长寿 一些身体健康指标的数值是最直接的判断 当各项指标维持在正常值 那么健康长寿的几率便会越大 别着急! 各科医生分享了5个让你更健康的指标 咱们这就去了解一下! jDW$}^
6 一、握力越好,心脏越健康 $"Nqto~ 握力标准:握力体重指数>50。 Y+3r{OI 握力是成年人健康指标之一。握力不足,表示上半身血管功能下降,血管弹性不好,容易得高血压,也反映了心脏功能下降。另外,握力不足还标志着人体的松扩力量不足,对肺不利。而握力好的老人,也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中,也更灵活。 B|rf[EI> 如何测试自己的握力:保持站立,双脚自然分开,双臂下垂,一只手拿住握力计并使出全力握紧,读取握力计数值。可多测试两次,取最好成绩。握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100,一般正常握力指数应大于50,一般来说,40岁左右男性握力在43千克~50千克为合格,女性27千克~31千克之间为合格。 9RY}m7 二、两围不超标,疾病少来找 /fxv^C82yv 1.腰围标准:男性<85厘米、女性<80厘米。 -yY]0 2.颈围标准:男性<38厘米、女性<35厘米。 ?gS~9jgcd 腰围越长,寿命越短,《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。 u~27\oj, 如何测量: ~<=wTns! 1.腰围:站立,软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈,在常态呼吸下进行测量。 _"qX6Jc 2.颈围:坐位或是站位,不要仰头也不要俯视,眼睛保持平视,使用软尺,从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方,围1圈进行测量。 *w1R> 三、尿酸不超标,关节损害少 M532>+A]Za 尿酸标准:男性<420微摩尔/升、女性<360微摩尔/升。 *)i+ c{~ 尿酸高常被称为“第四高”,会引起痛风发作和关节损害,还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。 HE3x0H}o> 四、3大指标正常,慢病远离你 Il!#] 血压标准 tEllkHyef 收缩压<130毫米汞柱,舒张压<80 毫米汞柱。 Q_A?p$%;L 血糖标准 It8@Cp.dU 空腹血糖<6.1毫摩尔/升,同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。 3yM!BTlX 低密度脂蛋白标准 "C]_pWk 正常值为<3.4毫摩尔/升。但是根据有没有慢性病如冠心病,高血压,糖尿病等,低密度脂蛋白有不同的目标值。比如急性心肌梗死的患者,低密度脂蛋白的目标值建议<1.4 毫摩尔/升。 _^Q =n>G 五、肺活量高,器官活力好 '>UQsAvm 肺活量标准:男性>3500毫升、女性>2500毫升。 PL7_j 人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,肺活量大说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作,如果肺活量下降,内部机体活力也会随之下降。 Yn-;+ 4 K
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