事关中、高考!
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随着中高考的临近,很多考生的家长也出现了焦虑的情绪,而情绪是容易传染的,大人的紧张情绪常常会波及孩子,孩子的紧张又反过来影响大人,就这样互相“感染”、互相强化。所以,家长要以平常心对待孩子的考试,学会自我排遣,不断弱化自己的紧张情绪。 |'](zEwq
1.静下来问一问自己对孩子的期待是什么,捋一捋自己在孩子备考过程中能够提供哪些支持与帮助,想一想孩子的自我期待又是什么。想得出,理得清,就要以此去撬动孩子内在的动力与潜能;若想不出,那就在孩子面前“谨言慎行”,以保持孩子和大人静心的状态,各安其分,各司其职。 F?XiP.`DR
2.接纳孩子现有的水平,适时调整期待。多给予孩子信心,而不是打压或者放弃。 ?xw0kXK4
3.调整认知,正确看待中高考,认识到考试只是漫长人生路的其中一个环节,孩子的命运并不会由这次考试成绩被决定。 Ao$|`Lgj=z
4.接受自己的焦虑情绪,可以使用倾诉宣泄法、注意转移法、哭泣宣泄法、运动宣泄法等调节自己的情绪,做一些能舒缓压力的事情,比如运动、听音乐、冥想、和朋友倾诉等等,做一个情绪稳定的成年人。 WT jy"p*
5.夫妻配合,互相支持,做好后勤保障,为孩子提供均衡的营养和温暖和谐的家庭氛围,给孩子传递正能量,用心倾听和回应孩子的需求,实现亲子关系的良性互动。 ^1;Eq>u 亲爱的考生们 'Xu3]'m* 相信你们 -;iCe7|Twf 一定会为自己的梦想全力以赴 ~2[mZias 加油! .~fov8 UnOcw 来源:常州教育发布 |