起床后5种水不要乱喝!别等身体受伤才知道
起床后5种水不要乱喝!别等身体受伤才知道 zbPqYhJzA 每天早起一杯水,健康生活每一天~图片 \73ch 晨起一杯水有讲究,如果没喝对,对身体则是有害的!看看这杯水您喝对了吗? -s/ea~=R 这几种水,清晨别喝 9N3eN 1、凉水 d'sZ
xU 无论是凉白开还是纯净水,早晨都最好不要空腹喝。中医认为,早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段,一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,时间久了不利健康。 FVBYo%Ap 2、盐水 x,V r=FB 清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入,并且润喉效果不足,反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人,更不宜饮用淡盐水。 hpk7 Anp 3、饮料 R G`1en 这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在机体代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。 =g|FT 4、果汁 =tY T8Q;al 新鲜水果鲜榨属于精细化加工。在这个过程中,水果的细胞壁会被破坏,其中的果糖、葡萄糖等被释放出来,更容易被人体吸收。此外,如果我们再将果肉过滤掉,还会损失果蔬中的膳食纤维。这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。 |Q>IrT 5、隔夜茶 a'IdYW0 冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。并且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,前一晚泡的茶不宜继续喝。 ?
=+WRjF 早上一杯水,这样喝才正确 E_LN]v 1、喝白开 {(}By/_ 白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸得来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 Z/J y'$x 2、小口喝 yV(\R 清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,因为饮水速度过猛对身体不利。 ?bu>r=oIO] 3、喝温水 nQS|Lt_+ 晨起喝水,温度是有讲究的,以20~25℃的白开水为最佳,可以减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水,比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。当然,我们也不用麻烦地去测温,只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。 :Ux_qB 最后还需要提醒的是,肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求,并在医生指导下调整饮水习惯。来源:养生中国 扫一扫 关注溧阳疾控 [attachment=3096995] <of^AKbt
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