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在水边
2019-02-19 10:26
饭后散步，每分钟90步
1.速度越慢越好，不超过半小时。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久。2.避免边走边聊天。不要边走边聊天或打电话，可以一边走，一边顺时针轻揉腹部。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步。
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