《健康生活方式核心要点（2023）·老年人篇》
L">m2/ HG 1.饮食多样，选择适合自己的食物，合理烹调，口味清淡，保证优质蛋白摄入，鼓励陪伴就餐。 _ q
AT%. 2.动则有益，保持适宜运动，增加户外活动。 M:L-j{?y_ 3.保持健康体重，减少骨量丢失，增加肌肉力量，提高平衡能力，延缓功能衰退。 v- p8~u1N 4.适应增龄性改变，老有所学、老有所为、老有所乐，维护家庭和谐，主动融入社会。 >FJK$>[1:p 5.戒烟限酒，维持口腔健康和视听功能。 t3C#
$ > 6.定期体检，不讳疾忌医、不过度就医，不盲从保健宣传，严格遵医嘱用药。 q^7=/d8 7.规律作息，充足睡眠，适当午休。 9$} > O] :XTxrYt28
来源 | 全民健康生活方式行动国家行动办公室、央视网够科普栏目
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