[其它区]足背屈功能[复制链接]

什么是足背屈？ _''9-t;n,  
足背屈，也叫跖屈，如果将小腿算作一基准水平线，能使足背与小腿所成夹角小于90度的动作即为足背屈，该动作主要由足背拇长伸肌腱，以及其他四趾伸肌腱收缩完成，足背屈时可见足背肌腱隆起。 J(Zz^$8]<?  
足背屈动作解析 nc.:Wm6Mj  
通俗一点讲，就是“勾脚尖”。 Z^#u n  

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足背屈功能不足的危害 |}wT/3
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深蹲是一个动用髋关节、膝关节、踝关节的复合动作，它对于我们臀腿的肌肉刺激相当大，可以很好的发展我们的下肢力量、带来增肌塑形的效果。 vg*~t3{L  
而“伪深蹲”对于我们的臀部肌肉刺激远远小于深蹲。虽然这样的“伪深蹲”在进行大重量负重训练时，可以很高效的刺激大腿肌肉，但是这也使得身体过度前倾，腰椎极其容易受伤。高水平健美运动员追求的是高风险、高回报，但对于我们这样的健身爱好者来说，有点得不偿失了。 yG,uD!N]|  
不但如此，经常性地“伪深蹲”还会让我们的身体适应这种运动模式，从而会使得足背屈的功能渐渐地弱化，灵活度降低，以至于“忘记”了如何正确深蹲，更没办法蹲得更深，一切的努力都付诸东流。 F<Ig(Wl#az  

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