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楼主   发表于: 2021-11-16 10:57   , 来自:江苏省常州市 电信
预防骨质疏松,“要从娃娃抓起”,这是真的!
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    很多人觉得骨质疏松症是个老年病与自己无关,其实预防骨质疏松症是一生的“必修课”,各年龄段都要注意预防,尤其是要从“娃娃”抓起,预防应从小时候开始。 W[!bF'- 10  
    儿童和青少年期是骨量增加的关键时期,30岁左右达到最高,医学上称为“峰值骨量”。35岁以后骨量开始下降,女性绝经后,骨量下降的速度明显快于男性。如果年轻时尽力提高自己的骨峰值,也就是增加自身体内骨的库存量,到老年后需更长时间才会丢失到骨质疏松状态,那么患骨质疏松的可能性就会减小。因此,从儿童、青少年时期起,就应注意均衡膳食营养,饮食勿过咸,多吃含钙磷高的食品,尤其牛奶、奶制品、绿色蔬菜、鱼等。同时要多晒太阳及进行户外运动,不饮酒吸烟,尽量不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。 YbVZK4  
    中年以后,尤其是妇女绝经后,这时人体骨量丢失速度加快,建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D,坚持良好的生活习惯,如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒,可有效预防骨质疏松症。  Z1H  
    步入老年后,坚持适当运动、加强防摔措施,预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症,可适当配合药物治疗,阻止骨丢失并降低骨折风险。 =w7k@[Bq  
    对已发生骨折患者,积极治疗不容迟疑,除对骨折的及时处理外,合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视,因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。 >taT V_,  
    通过国家卫健委公布的“骨质疏松自测”工具回答以下问题,可以进行自我检测鉴别。(任何一项回答为“是”者,则为高危人群,应及时到骨质疏松症专科门诊就诊,做到早诊断、早治疗) R{4[.  
    您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼? wj$3 L3  
    您连续3个月以上服用激素类药品吗? g[2[ zIB=  
    您的身高是否比年轻时降低了三厘米? "=f,4Zbj  
    您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒) gO~>*q &  
    您每天吸烟超过20支吗? ohXbA9&(x  
    您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起) Y0'~u+KS`5  
    您有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髓部骨折的情况? Sr10ot&ox  
    女士回答:您是否在45岁之前就绝经了? @ceL9#:uc  
    女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期)? VjSbx'i  
    男士回答:您是否有勃起功能障碍或者缺乏性欲这些症状? D5T0o"A  
    预防骨质疏松 ^sZHy4-yK#  
    从现在做起 %'F[(VB   
^oHK.x#{  
来源:健康中国、国家卫生健康委员会官网 ]N'4q}<5o  
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(post by :2021-11-16 10:57:21)
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