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只看楼主 | 倒序阅读 | 使用道具 | 浏览器收藏 | 打印 [健康贴士]日走万步更长寿?姿势不对,减寿3-5年!GET正确的走路姿势!
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楼主   发表于: 2021-05-07 14:32   , 来自:江苏省常州市 电信
日走万步更长寿?姿势不对,减寿3-5年!GET正确的走路姿势!
五一假期你出门玩了吗?
啊!每天步数两万多,稳居我的“微信步数”第一名~老健康了!
适量运动是好事!
每天两万多~壮壮,你走路的姿势对着吗?要知道看似不起眼的步态中,其实暗藏健康密码。有的人越走越长寿,有的人却可能疾病上身……
01 <Ti "  
案例: ]<BT+6L  
    王阿姨坚持每天散步一两小时,可三年后却经常腿疼,甚至翻身都觉得困难,贴膏药、热敷等方法效果都不明显。随后她到医院就诊,医生表示,这正是因为走路姿势不当导致的。 8b[<:{[YB  
    原来走路姿势不当,不仅难以助人长寿,还会给疾病可乘之机啊~ Z]SUr`Z  
    那么,不当的走姿究竟是如何伤害人体的?正确的走姿又应该是怎样的呢? m4on<5s/  
    长寿步VS短寿步步态暗藏健康密码 +zg3/C4 S  
    走路姿势正确与否会直接影响身体某个部位,甚至减少寿命。权威医学期刊《柳叶刀》研究发现,走减寿步的人,比走长寿步的人平均寿命少3~5年。 wZg~k\_lF  
    不仅如此,林主任团队在我国的一项长达十年的研究发现,正常人的十年死亡率是10.9%,而走减寿步损伤了这个部位的人群,死亡率是32.6%,比正常人高出两倍。 {00Qg{;K|  
    其实这个部位的损伤在年轻时就可以存在,但通常没有表现。而50岁以上人群中,约一半人存在损伤;55岁以上人群,发病率可高达80%。 8zO;=R A7%  
    这个至关重要的部位,其实就是膝关节。1999年,世界卫生组织将膝关节病变与心血管疾病、癌症,列为威胁人类健康的“三大杀手”。 X/f?=U  
    如何走出保护膝关节的长寿步? 8b:GyC5L  
    膝关节也是有 “使用说明书”的。面对年纪增长带来的关节退化、肌肉萎缩,如果能坚持正确走姿(长寿步),就能保护膝关节,延长膝关节的使用寿命。 n`X}&(O  
    脚尖准 S*NeS#!v  
    双脚分开与肩同宽,脚尖向前,不要外八字。这是为了髋、膝、踝三点形成一条直线,避免出现崴膝关节的现象。 szs.B|3X@*  
    脚跟稳 {O!B8a    
    迈步时,脚跟先落地。这样能最大限度地激活股四头肌,即大腿前面的肌肉。力量强大的股四头肌对保护膝关节有重要作用。而且脚跟着地能对膝关节起到很强的缓冲作用,辅助保护膝关节。 4*&2D-8<K  
    摆腿狠 Tg@:mw5  
    前脚用力摆腿,后脚用力蹬地。这是为了让后脚的小腿肌肉发出人体前驱的动力,而不是靠前腿带动,从而避免压力集中在膝关节上,充分发挥肌肉对膝关节的保护作用。 gl~9|$ivj>  
    这套动作对中老年人特别管用,不少中老年人通过调整走姿,让膝关节疼痛得到了改善。除此之外,中老年人还需每半年检查一次鞋底,如果发现弹性明显降低,或一侧磨损严重,要注意及时更换新鞋。 SUb:0GUa  
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来源:BTV我是大医生官微
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(post by :2021-05-07 14:32:20)
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