[健康贴士]反应变慢、嘴干、头痛，是因为你经常这样做！[复制链接]

楼层直达

健康贴士

关注Ta 发消息

官方认证

发帖: 856

金币: 1435

威望: 534

贡献值: 1393

银元: 859

注册时间2015-03-14

楼主发表于: 2020-05-09 10:16 , 来自:江苏省常州市电信

反应变慢、嘴干、头痛，是因为你经常这样做！

-Mit$mFn
    5个迹象提醒你盐吃多了 ~oEXM?M
    1.嘴干 "4J?JR
    在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。 wOD/Z8
    2.反应变慢 X%RQB$
    如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。 PEMxoe<+
    3.手指变粗 |p'_k(z}
    如果你突然发现，在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。 h[vAU 9f)
    4.头痛 ke{DFqh
    发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。 $Vd?K@W[h
    5.总想排尿 qb#V)
    当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，就会导致小便增多。 _SU,f>
    六个控盐妙招 d@_'P`%-
    盐超标除了会导致高血压外，还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。因此，控盐势在必行！ h#$_<U
    多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，不仅可以替代酱油和盐的使用还能改善食物口感。 M80}3mgP~
    多采用蒸、烤、煮等烹调方式，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。 _Y}^%eFw
    多吃有味道的菜，食物本身的味道来提升菜的口感，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物。 ?z*W8b]'
    做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。 yYVW"m
    用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。 }])GQ@
    人类口腔的盐味是可以累积的，所以不需要在所有的菜里都放盐，所以最后一道汤不放盐味道也很好哦！ O~7p^i}
    6克盐是多少？ >$d d9|[
    去掉胶垫的啤酒盖平装一瓶盖=5-6克盐 ,C5@P+A
    一个瓷勺平装装满≈18克 eh8<?(eK
    6克=1/3瓷勺 @B}&62T
    用三个手指头抓的一小撮盐≈2-3g Yb,G^+;
    15毫升的酱油=5-6克盐 W\d0
    一桶方便面的调料包8克盐+一根火腿肠3克盐=11克盐 ^XjvJa
    一个咸鸭蛋里的=3克盐 j@kRv@

转自——《全民健康生活方式》

扫一扫关注溧阳疾控

+]aD^N9['