-
UID：206048
-
- 注册时间2015-03-14
- 最后登录2024-01-15
- 在线时间271小时
-
- 发帖856
- 搜Ta的帖子
- 精华0
- 金币1435
- 威望534
- 贡献值1393
- 银元859
-
访问TA的空间加好友用道具
微博条 | 粉丝6人
关注Ta
发消息
- 发帖
- 856
- 金币
- 1435
- 威望
- 534
- 贡献值
- 1393
- 银元
- 859
注册时间2015-03-14
|
楼主
发表于: 2019-03-20 14:00
, 来自:江苏省常州市 电信
合理饮食（1）每天选择食物品种越多越好 4}i2j 每天选择食物品种越多越好 ';H"Ye:D=7 科学依据： ~* R:UTBtw 食物可分为五大类：谷类及薯类；动物性食物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类；油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 A/bxxB7w 健康行为： =1!,A （1）每天保证谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物五大类食物都能吃到。 aJ!(c}N~97 （2）按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐，同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换，瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉等互换，鲜牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉等互换；尽可能选择品种、形态、颜色、口感多样的食物，并变换烹调方法。 Z)JJ- V!
（3）如果由于条件所限无法采用同类互换时，也可以暂用豆类代替乳类、肉类；或用蛋类代替鱼、肉，不得已时也可用花生、瓜子、榛子、核桃等坚果代替大豆或肉、鱼、奶等动物性食物。 CsJ38]=Mt （4）食物选择时也应考虑自身的身体状况，如肥胖的人要尽可能少选择高能量、高脂肪的食物，乳糖不耐受者首选低乳糖奶及其制品。 kzky{0yKk= 转自——《全民健康生活方式》 扫一扫 关注溧阳疾控  m7~<z>5$
|
QQ帐号登录
我的家
我的微博
我的帖子
我的日志
我的相册
我的朋友
我的任务
