加入收藏 设为首页 手机客户端
使用QQ帐号登录QQ帐号登录
常回家看看

互动

生活

房产

信息

兴趣

« 返回列表上一主题下一主题
只看楼主 | 倒序阅读 | 使用道具 | 浏览器收藏 | 打印 小 中 大 [健康贴士]合理饮食（4）每天吃新鲜水果200克~400克
  • 2069阅读
  • 0回复

[健康贴士]合理饮食（4）每天吃新鲜水果200克~400克[复制链接]

 楼层直达
健康贴士 

关注Ta 发消息

官方认证 
发帖
856
金币
1435
威望
534
贡献值
1393
银元
859
注册时间2015-03-14
楼主   发表于: 2019-03-20 14:18   , 来自:江苏省常州市 电信
合理饮食（4）每天吃新鲜水果200克~400克
8?FbtBAn  
科学依据： gI8Bx]  
       新鲜水果是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）的重要来源。水果已被公认为是最佳的防癌食物，能够降低冠心病和2型糖尿病的发病风险。 <?D\+khlq  
健康行为： @ps1Dr4s  
      （1）吃新鲜卫生的水果：清洗水果时，先清洗后浸泡，浸泡时间不少于10分钟，然后再用清水冲洗1次。 t5lO'Ll*Q]  
      （2）在鲜果供应不足时可选择一些含糖量低的纯果汁或干果制品。果汁和干果制作过程中会损失营养成分如维生素C、膳食纤维等，因此水果制品不能替代新鲜水果。 b9XW9O `B  
      （3）成年人为了控制体重，可以在餐前吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外），有利于控制进餐总量，避免过饱。 !|<=ZF2  
      （4）选择应季成熟的水果。反季节的水果都是通过人工条件生产出来的，或是使用激素，或是温室培育，有食品安全隐患；成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。 O3CFme  
转自——《全民健康生活方式》
扫一扫 关注溧阳疾控
!*`-iQo&  
aC< KN:TN6  
i>_u _)-  
本帖最近评分记录： 共 1 条评分 金币 +1
jcdqcrs 金币 +1 2019-04-27 - 来自溧阳论坛APP
隐藏
(post by ：2019-03-20 14:18:13)
 (0人推荐) 这篇文章真不错！ 给帖子评个分吧！
回复 引用
举报
« 返回列表上一主题下一主题
快速回复
限200 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表，建议存为草稿
 
1、回复广告信息一律封号 2、粗口、谩骂、攻击一律封号
上一个 下一个