嗜糖之害,甚于吸烟!甜的“伤害力”远被我们低估了!
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EB 许多人都知道吃糖多了有害健康,但也并不放在心上,日常饮食中,依然始终离不开糖的身影,红烧肉、红烧茄子、蛋糕甜品……但你知道糖的危害究竟有多大吗? T<p,KqH 一口糖,毁了全身! 6Y#-5oEu/ 世卫组织曾调查23个国家人口死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟!该调查还显示,长期嗜高糖食物的人,平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年,并提出了“戒糖”口号。因为这些糖进入身体后,会让血糖骤增,刺激胰岛素分泌,危害人体健康。 -:O~J#D 糖的危害有多大?一起来看看~ VrV* -J' 1、毁牙齿 ^':Az6Z 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授介绍,饮用含糖饮料后,口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度,长期饮用会酸蚀牙齿,增加患龋齿风险。 \M]w I 2、毁心脏 rcc.FS 一项发表在《营养学杂志》上美国塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院的研究者发现,儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况,降低今后患上心脏病的风险。儿童所喝的含糖饮料份数越多,他们血液中的甘油三酯含量就越高。 !PCw-& 3、毁眼睛 ?0Xt | 糖分摄入过多也有可能会增加近视的发生几率或加重近视的程度。另外,过量的糖分还有可能降低眼内组织弹性,增加晶体内压力,使眼轴伸长,造成近视的发生或加重近视的发展。 ?K<m.+4b*y 4、毁皮肤 rUunf'w`e1 吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白,使得皮肤的弹性变差,甚至出现皱纹和斑点,尤其是白砂糖等精制糖。 qXHr[C" 5、毁骨骼 bL=32YS 年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食,而一些中老年人的补品中也常常有糖分出现,糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收,易导致骨质疏松。 /]/3)@wT 有的人会疑惑:明明没有吃糖,为什么还是胖了?事实上并非食物里才含糖。很多不甜的食物,甚至是酸的、咸的食物里,都可能有大量“隐形糖”存在。 *
^'$YVd# 小心隐形糖! ^k&T