[百姓生活]心脏不好影响寿命！日常做好6件事，心脏更加健康！[复制链接]

心脏的跳动维持了生命健康，不良的生活习惯以及饮食习惯就会加快心脏衰老，同时也会导致功能的退化，如果想要延长心脏的寿命，就应该养成良好的生活习惯。 ]*NYuEgc  
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如何延长心脏寿命？ FH}?QebSR  
1、每天至少要睡七个小时 .]>Tj^1  
睡眠过少的话就会让新陈代谢发生一定的改变，增加患上糖尿病和肥胖的风险，从而诱发了心脏病的发生。经过研究表明，如果成人每天晚上睡眠时间过少的话，那么就会增加动脉内的钙沉积，所以每天至少要保证有七个小时的睡眠时间。 7#JnQ| ]  
2、喝绿茶 #JYl%=#,  
绿茶可以养护心脏，因为在绿茶里面含有强抗氧化剂，能够降低胆固醇，降低血压，但是不能喝浓茶。避免吸烟以及被动吸烟，因为被动吸烟一个小时之后相当于吸了四支烟，不利于心脏的健康。  ]j0+4w  
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3、运动 cK|Uwzifd  
每天坚持规律的运动可以抗击衰老，为心脏提供了泵血功能，降低了患上心脏病的风险。另外要适当的喝黄酒，因为黄酒里面含有大量的微量元素比如镁，能够养护心脏。 *o1US  
4、减少生活压力 >|S@twy  
长时间处于压力状态下不仅会影响到睡眠，同时也不利于心血管的健康，所以应该适当的减压。抑郁症会增加患上心脑血管疾病的风险，尤其是大悲大喜的情绪波动直接诱发心血管疾病，所以要保持情绪的稳定以及心情的愉快。 3nB
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5、多吃蔬菜和水果 4$^mLD$>  
紫甘蓝、花椰菜里面含有大量的营养物质，有利于保护心脏，常吃可以降低患上心脏病的风险。另外也应该有意识地吃一些粗粮，因为里面含有的膳食纤维，降低患上心脏病的风险，比如燕麦、全麦、大麦等。 U_ VP\ 03  
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6、每周吃三次鱼 {)Wf[2zJ  
鱼肉里面含有大量的脂肪酸，有利于动脉血管和心脏。经过研究发现里面含有的蛋白质也有利于心血管的健康，若是不喜欢吃海鲜的话可以吃30克的核桃肉，也可以为身体提供脂肪酸。 QYH#WrIVx  
温馨提示  Ht.P670  
心脏对我们来说是至关重要的，所以一定要好好的养护心脏，不能有太多的心理负担，避免情绪上的波动，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，注意劳逸结合，避免长时间做重体力的劳动，适当的进行运动来增强体质。学会给自己放假，工作不是很忙的时候可以和朋友聊聊天下下棋来缓和心态。

听天有命 TPx`qyW  

好吧，我要坚持喝绿茶，谢谢。 Yne1MBK  

引用

引用楼主薄妆浅黛于2019-09-11 09:11发表的  :好吧，我要坚持喝绿茶，谢谢。 (2019-09-11 09:11)  pjoyMHWK  

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可以买份保险 \ i}-Y[Dg  

引用

引用楼主一条大狼狗于2019-09-11 09:13发表的  :可以买份保险 (2019-09-11 09:13)  f1elzANy  

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保险必须有。买了多少年啦。 B9KBq$e  

引用

引用楼主薄妆浅黛于2019-09-11 09:14发表的  :保险必须有。买了多少年啦。 (2019-09-11 09:14)  l{ql'm  

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那就好！ 'irwecd8  

酒喝多了不要立马睡觉，醒醒酒再睡。早上不要刚醒就一骨碌爬起来，在床上缓一缓再起来 A #m_w*  

喝中药调理！ .f. tPm  

7、千万不要空腹吃饭 S?a4IK