引用楼主老宋家政服务于2019-02-16 18:48发表的 晚上几点睡觉才不算熬夜?国际说法是这样的 :
}&%&0$% 61*b|.sl'# 俗话说:“早睡早起身体好”,国际上推荐的晚上睡觉时间有季节差异: 夏季 22:00-23:00 入睡,冬季 21:30-22:30入睡。同时要根据季节调整睡眠时间的长短,夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7-8个小时,冬天睡8-9个小时!少年幼儿在此基础上增加1-3小时,老年人则减少1-3小时。那晚上几点睡觉才不算熬夜呢?
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1nH 不管季节变化,按时人体生物钟的节律而言,23:00--24:00属于夜眠期,正常情况下23:00应该放松心情进入梦乡,超过这个时间入睡就算熬夜了。偶尔熬夜的人可以通过白天午休1个小时把失去的睡眠时间补回来,但是,经常熬夜的话不利于身体健康。熬夜的危害是潜在性的,长期熬夜会对身体造成多种损害:
kD6Iz$tr 第一,经常感到疲劳,免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳,此外免疫力也会下降,换季时节容易感冒,很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。
4v2JrC; 第二,经常熬夜的人容易出现偏头痛。熬夜的隔天,白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至出现头痛。长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降。
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