[百姓生活]医生奉劝：不想心脏猝死，四十岁以后，少碰4物，坚持做到这4少！[复制链接]

猝死是人类最严重的疾病，其中大部分是由于心脏骤停（CA），因此通常被称为心源性猝死。 Z~T- *1V  
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通常猝死都非常突然，死亡率也非常高。世界卫生组织（WHO）定义猝死："平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。" N@tzYD|hA  
猝死被称为病魔之首，让人生畏，是因为它的突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果，都是让人难以预料的。 /vsQ <t;~  
目前我国猝死现状严峻，不容乐观。在中国，每年有180万人死于猝死，这意味着每分钟平均有3至4人因猝死而死亡，猝死总人数居世界首位。 _wZ(%(^I  
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导致猝死的因素有很多，但这些因素尚未得到有效控制且有加剧现象，其中包括社会人口老龄化，心血管疾病频发，生活压力过大，熬夜等，再加上人们现在饱受高血压、肥胖、高血糖症、高脂血症等困扰，使得猝死率不断上升。 M~ynJ@q  
虽然每个年龄段都会发生猝死，但主要年龄还是集中在40至50岁之间。 z4UeUVfZ}  
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猝死较为突然，很难预测，但仍有一些值得注意的迹象，可以帮助减少猝死的机会。 D'uzH|z8  
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不想出现猝死现象，这些征兆要注意！ e-UPu%'  
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1、身体突然出汗很多，主要是在头皮和手掌部位。 ]#3=GFs/  
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2、四肢容易发冷，身体感到疲惫不堪。 9FcCq*D  
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3、呼吸困难，心跳加快或胸痛、背部疼痛。 %S$P+B?  
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4、莫名出现头晕、身体不舒服，有时还伴有剧烈咳嗽。
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5、心脏异常，如心绞痛、心率过快等。 %z.u % %  
因此，要想心脏健康，平时要多注意养护心脏，注意预防，远离猝死。 JGGss5  
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四十岁后不想受到猝死威胁，少碰4种食物 xV<NeU  
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1、高盐食物 eR8h4M~O  
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盐在人们的生活中起到不可替代的作用，但盐分过量，对人的健康却致命的。 )7c^@I;7  
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食物含盐量过高，时间久了容易诱发高血压，而高血压也是造成中风、猝死的重要因素之一。 ?w3f;v  
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研究表明，当每天盐摄入量超过6克时，中风的风险会增加17％，同时也增加了猝死的几率。 t?YGGu^  
高盐食品有：酱油、豆酱、味精、鸡精和其他调味料，另外泡菜、培根、罐头肉、方便面、咸鱼等食品也要少吃。 a)y8MGx?  
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2、高糖食物 7/Ve=7]  
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经常吃高糖食物不仅容易使人发胖，还会增加患高血糖的风险。 RX7,z.9@'O  
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研究表明，经常吃大量甜食，喝大量甜饮料的儿童，不仅不利于身体的健康，而且成年后患心脏病的风险（大多数猝死主要是心脏出现问题）会大大增加。 TyGXDU  
高糖食品有：碳酸饮料、甜饮料、糖果、饼干、蛋糕、蔗糖、巧克力、薯片、水果脯、蜜饯等。 i>b^n+74>  
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3、高脂肪食物 /F/`?=1<$  
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高脂肪食物，多吃会不仅会使人肥胖，还容易导致血管堵塞，加速动脉硬化，是造成冠心病的重要原因，因此会增加猝死的机会。 .i[Tp6'%,  
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实际上，猝死的人体型较胖，这样会使身体不堪重负，特别是心脏。 QsI$4:yl  
高脂肪食物有：油炸食品、炸鸡、汉堡、动物脂肪、动物内脏、奶油、奶酪等。 + de.!oY  
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4、酒和咖啡 ,+zLFQC0@  
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适当饮用酒和咖啡是没有问题的，但如果喝太多，酒精和咖啡因会使心率增加得太快，如果血压升得太高，很容易诱发心脏病。 ~w4aA<2Uq  
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此外，长期酗酒可以破坏一个人的心肌能力，随着时间的推移会导致心力衰竭并导致猝死。
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建议成年人每天不要喝超过750毫升的酒。需要注意的是，患有心血管疾病的人，应避免饮酒，咖啡也要少喝。 ;uR8pz e  
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四十岁后不想猝死，做到4少 D&Ngg)_Mq  
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少熬夜，作息规律 4s0>QD$J  
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很多人工作、生活压力大，难免熬夜，但身体是自己的，要注意保护。 w;>]L.n  
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熬夜，过度劳累是诱发猝死的重要因素。当熬夜，身体过劳劳累的时候，人会处于应激状态，是在透支着身体的健康，会让心脏不堪重负，久而久之会导致心力衰竭、心血管堵塞等情况的发生，从而导致猝死的发生。 4y%N(^  
少吸烟，远离二手烟 d-xKm2sH  
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烟草燃烧产生的有害物质，不仅会伤肺，还会对血管和心脏造成损伤，其中对心脏的伤害是长期而顽固的。 r&Za*TD^  
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研究表明，长时间吸烟的人患心肌梗塞的几率，是不吸烟的人的三倍。 SGjaH8z  
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除吸烟外，还要注意远离二手烟。二手烟的危害不小于一手烟的危害，对身体的伤害是非常大的。 =We}&80x  
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少暴饮暴食 %"+FN2nbm  
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暴饮暴食后，胃部需要大量的血液来帮助消化食物，因此供给大脑的血液就会大大减少。 D@O'8  
如果血管没有足够的血液供应，很容易诱发心肌梗塞和脑梗塞。并且因为暴饮暴食，往往会摄入过多的热量、脂肪、胆固醇、糖分等等，造成血液的粘稠，增加心血管疾病的风险，同样也增加了猝死的几率。 8l;0)`PU  
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少焦虑、抑郁 !Y`nKC(=z  
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心情不好对心脏有很大的影响。沮丧和焦虑时，不仅会加重心脏负担，还严重影响睡眠，使心脏得不到休息，会使血压和心率加快，增加风险突发心脏病和增加猝死的机会。 _3hCu/BV  
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因此，平时要注意多沟通，学会释放心中的负面情绪，以免情绪化，对身体造成不可修复的损伤。

顶一个 bF?EuL  

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烟酒什么的都戒了，还活那么大年纪干嘛 DgO oEHy[  

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最后一条比较难做到。 ,wFLOfV@  

Ea3tF0{  

不抽烟喝酒活50 kC#;j=K?  

路过看看 n^A=ar.  

750mI？白酒？黄酒？啤酒？红酒？几度？ <6`,)(dj  

可怕 &fTCY- W[  

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完蛋！这些症状我都有 va| 1N/&  

引用

引用楼主扬沙了于2019-02-09 21:50发表的  :顶一个 (2019-02-09 21:50)  =# <!s!  

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谢谢！祝新年快乐！身体健康！ `8/K+e`  

引用

引用楼主闲情偶寄于2019-02-09 23:02发表的  :烟酒什么的都戒了，还活那么大年纪干嘛 (2019-02-09 23:02)  42]
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每个人都有自己的乐趣！不止是烟酒！ =HapCmrx8  

引用

引用楼主果粒橙于2019-02-10 05:59发表的  :最后一条比较难做到。 (2019-02-10 05:59)  ;*u"hIl1/  

'Dn\.x^]1  
世上无难事，这怕有心人！ [J!jp&o  

引用

引用楼主黑根达斯2于2019-02-10 06:32发表的  :不抽烟喝酒活50 (2019-02-10 06:32)  oyT`AYa  

w!dgIS$  
世事无常！无法预料！ d88Dyzz  

引用

引用楼主饿溧阳宁挖于2019-02-10 08:29发表的  :750mI？白酒？黄酒？啤酒？红酒？几度？ (2019-02-10 08:29)  ?y-@ c]  

Ay7PU  
？？？？？？？？？ |<Y~\|  

过年做不到呀 RBz"1hRo`  

引用

引用楼主石头雨于2019-02-10 10:53发表的  :过年做不到呀 (2019-02-10 10:53)  OLtXk  

E,F^!4 rJ$  
做不到也要做到！命是自己的，身体亏了，一切都是空的！ Rp;"]Q&b  

少嫖么讲么?捉嫖辰光阿容易心梗或跳窗死~ & kVa*O  

Q0Do B  

砖家的话 R\&z3<-S