[百姓生活]喜欢跑步的朋友们请教一个问题：为什么我跑步脚踝会肿呢？而且肿的蛮厉害的。是什么原因呢？[复制链接]

喜欢跑步的朋友们请教一个问题：为什么我跑步脚踝会肿呢？而且肿的蛮厉害的。是什么原因呢？ = +=k(*  

姿势不对  脚跟先着地就好了 k7\h- yn{  

不，有可能脚踝有积液 1gZW~6a}  

先快走再慢跑 循序渐进  Psf'#4g  

鞋子，跑步姿势，热身与否，自身身体原因 6uU2+I  

楼主……我先问你几个问题……请如实告知……1.你的尿酸值多少 ，有无痛风史？……2.以前是否有过脚部关节损伤？……3.跑步前是否热身运动，跑步量多少，跑步频率多少，体重多少？……4.跑步过程中是否脚踝处有摩擦感或者脆响？…… MLV_I4o  

谢谢大家的评论，看了友友们的评论，我知道原因在哪了！本想继续跑下去，可是脚肿的实在厉害！只好放弃。那有什么方法消肿呢？真心请教。谢谢大家。 o#X|4bES  

引用

引用楼主夏之季风于2020-03-22 20:45发表的  :楼主……我先问你几个问题……请如实告知……1.你的尿酸值多少 ，有无痛风史？……2.以前是否有过脚部关节损伤？……3.跑步前是否热身运动，跑步量多少，跑步频率多少，体重多少？……4.跑步过程中是否脚踝处有摩擦感或者脆响？…… (2020-03-22 20:45)  3=V79&  

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可能我跑之前没有热身，鞋子也可能不好。现在关键是脚越来越肿了，没办法跑下去了。 g83]/s+  

鞋真的很重要！ he;;p="!*  

引用

引用楼主乔落于2020-03-22 22:12发表的  :可能我跑之前没有热身，鞋子也可能不好。现在关键是脚越来越肿了，没办法跑下去了。 (2020-03-22 22:12)  GqB]^snh  

CPGiKE  
楼主你现在需要做的是休息……而不是跑步……看不到你的具体情况……只能告诉你一些恢复经验……已经肿胀并有热痛感的话……多卧床……受伤部位尽量垫高放平……多用50-60°温水浸泡或者用毛巾热敷……涂抹扶他林软膏（别贴膏药）……痛感难以忍受的话口服双氯芬酸钠缓释胶囊或者布洛芬……痛感剧烈口服贵一点的美洛昔康……大量饮水……加速体液循环……帮助肿胀处炎症消除…… P5/\*~}  

好好休养，养好了还是走路吧，适应了再快走，效果一样好。 i! 5zHn  

痛风 %dA6vHI,  

引用

引用楼主夏之季风于2020-03-22 22:21发表的  :楼主你现在需要做的是休息……而不是跑步……看不到你的具体情况……只能告诉你一些恢复经验……已经肿胀并有热痛感的话……多卧床……受伤部位尽量垫高放平……多用50-60°温水浸泡或者用毛巾热敷……涂抹扶他林软膏（别贴膏药）……痛感难以忍受的话口服双氯芬酸钠缓释胶囊或者 .. (2020-03-22 22:21)  
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非常感谢你的建议。 IY$v%%2WZ  

是的，脚好了再锻炼。 Fog4m=b`g  

估计不适合跑步  Xaz`L  

不能再跑了，如果你还珍惜自己脚的话！另外看你多少年龄了，超过35岁，还是建议在家锻炼！平板支撑，深蹲，是最好最简单最有效的健身方法，本人是资深健身爱好者 HhZlHL  

引用

引用楼主古砚于2020-03-23 12:36发表的  :不能再跑了，如果你还珍惜自己脚的话！另外看你多少年龄了，超过35岁，还是建议在家锻炼！平板支撑，深蹲，是最好最简单最有效的健身方法，本人是资深健身爱好者 (2020-03-23 12:36)  3izGMH_`  

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谢谢你，等脚好一点了选择快走。每天不跑一会难受啊！ PM(M c]6  

引用

引用楼主乔落于2020-03-23 07:26发表的  :是的，脚好了再锻炼。 (2020-03-23 07:26)  yJ0q)x sS  

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我建议，用椭圆机锻炼，或者游泳。 F{'lF^Dc  
对膝盖脚踝伤害很小的。 NKX,[o1  
千万不要因小失大。 j0X Jf<