猝死是人类最严重的疾病,其中大部分是由于心脏骤停(CA),因此通常被称为心源性猝死。 1^_V8dm)
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通常猝死都非常突然,死亡率也非常高。世界卫生组织(WHO)定义猝死:"平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。" 1xzOD@=dI
猝死被称为病魔之首,让人生畏,是因为它的突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果,都是让人难以预料的。 ?A`8c R=)I
目前我国猝死现状严峻,不容乐观。在中国,每年有180万人死于猝死,这意味着每分钟平均有3至4人因猝死而死亡,猝死总人数居世界首位。 c#YW>(
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导致猝死的因素有很多,但这些因素尚未得到有效控制且有加剧现象,其中包括社会人口老龄化,心血管疾病频发,生活压力过大,熬夜等,再加上人们现在饱受高血压、肥胖、高血糖症、高脂血症等困扰,使得猝死率不断上升。 "0]s|ys6<
虽然每个年龄段都会发生猝死,但主要年龄还是集中在40至50岁之间。 \:@yfI@
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猝死较为突然,很难预测,但仍有一些值得注意的迹象,可以帮助减少猝死的机会。 T99\R%
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不想出现猝死现象,这些征兆要注意! nYbI =_-
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1、身体突然出汗很多,主要是在头皮和手掌部位。 \GEf,%U<K
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2、四肢容易发冷,身体感到疲惫不堪。 Hm*?<o9mxC
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3、呼吸困难,心跳加快或胸痛、背部疼痛。 i]M:ntB"
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4、莫名出现头晕、身体不舒服,有时还伴有剧烈咳嗽。 X[r\ Qa
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5、心脏异常,如心绞痛、心率过快等。
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因此,要想心脏健康,平时要多注意养护心脏,注意预防,远离猝死。 !H/5Ud9
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四十岁后不想受到猝死威胁,少碰4种食物 1'Y7h;\~\
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1、高盐食物 GB\1'
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盐在人们的生活中起到不可替代的作用,但盐分过量,对人的健康却致命的。 B A(PWX`H
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食物含盐量过高,时间久了容易诱发高血压,而高血压也是造成中风、猝死的重要因素之一。 =LHz[dSL
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研究表明,当每天盐摄入量超过6克时,中风的风险会增加17%,同时也增加了猝死的几率。 PG*:3![2
高盐食品有:酱油、豆酱、味精、鸡精和其他调味料,另外泡菜、培根、罐头肉、方便面、咸鱼等食品也要少吃。 h}knn3"S
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2、高糖食物 T(2*P5%&
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经常吃高糖食物不仅容易使人发胖,还会增加患高血糖的风险。 3;Ztm$8
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研究表明,经常吃大量甜食,喝大量甜饮料的儿童,不仅不利于身体的健康,而且成年后患心脏病的风险(大多数猝死主要是心脏出现问题)会大大增加。 &2\^S+4
高糖食品有:碳酸饮料、甜饮料、糖果、饼干、蛋糕、蔗糖、巧克力、薯片、水果脯、蜜饯等。 LL"c 9jb4z
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3、高脂肪食物 i^2-PKPg{
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高脂肪食物,多吃会不仅会使人肥胖,还容易导致血管堵塞,加速动脉硬化,是造成冠心病的重要原因,因此会增加猝死的机会。 |];f?1
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实际上,猝死的人体型较胖,这样会使身体不堪重负,特别是心脏。 W34_@,GD
高脂肪食物有:油炸食品、炸鸡、汉堡、动物脂肪、动物内脏、奶油、奶酪等。 .&2Nm&y$K
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4、酒和咖啡 5nSi29C
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适当饮用酒和咖啡是没有问题的,但如果喝太多,酒精和咖啡因会使心率增加得太快,如果血压升得太高,很容易诱发心脏病。 ll8Zo+-[
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此外,长期酗酒可以破坏一个人的心肌能力,随着时间的推移会导致心力衰竭并导致猝死。 F\IJim-Rh
建议成年人每天不要喝超过750毫升的酒。需要注意的是,患有心血管疾病的人,应避免饮酒,咖啡也要少喝。 5%1a!MM
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四十岁后不想猝死,做到4少
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少熬夜,作息规律 bji^b@us_
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很多人工作、生活压力大,难免熬夜,但身体是自己的,要注意保护。 $
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熬夜,过度劳累是诱发猝死的重要因素。当熬夜,身体过劳劳累的时候,人会处于应激状态,是在透支着身体的健康,会让心脏不堪重负,久而久之会导致心力衰竭、心血管堵塞等情况的发生,从而导致猝死的发生。 o~ J~-$T{
少吸烟,远离二手烟 v|
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烟草燃烧产生的有害物质,不仅会伤肺,还会对血管和心脏造成损伤,其中对心脏的伤害是长期而顽固的。 L2<IG)oXU
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研究表明,长时间吸烟的人患心肌梗塞的几率,是不吸烟的人的三倍。 9_ru*j\
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除吸烟外,还要注意远离二手烟。二手烟的危害不小于一手烟的危害,对身体的伤害是非常大的。 g;mX {p_@
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少暴饮暴食 o<Y[GW1pg
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暴饮暴食后,胃部需要大量的血液来帮助消化食物,因此供给大脑的血液就会大大减少。 {;-wXzv`
如果血管没有足够的血液供应,很容易诱发心肌梗塞和脑梗塞。并且因为暴饮暴食,往往会摄入过多的热量、脂肪、胆固醇、糖分等等,造成血液的粘稠,增加心血管疾病的风险,同样也增加了猝死的几率。
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少焦虑、抑郁 $z48~nu@j
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心情不好对心脏有很大的影响。沮丧和焦虑时,不仅会加重心脏负担,还严重影响睡眠,使心脏得不到休息,会使血压和心率加快,增加风险突发心脏病和增加猝死的机会。 XS
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因此,平时要注意多沟通,学会释放心中的负面情绪,以免情绪化,对身体造成不可修复的损伤。