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[太极拳]3个月瘦28斤,来学经验哦![复制链接]

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楼主   发表于: 2022-07-04 21:46   , 来自:江苏省 移动
经过长时间的减肥摸索,总结了一套经验,在2月初78.5kg的时候开始,到现在64多点,节食健身,今健身方面没有去健身房健身,拼多多买的工具,然后自己摸索了一个健身套,一套下来大概40分钟!节食方面主要控制晚上的食量,半根玉米!中午正常吃,早上要吃的牛奶麦片全麦面包或者煮鸡蛋两个,期间主要还是避免吃米饭,米饭热量是所有主食中最高,玉米最低,且抗饿,营养也比较丰富!按照我这套来,一个月瘦最起码七八斤没问题!具体的运动项目可留言询问!足不出户,完全不影响上班,日常生活
(post by :2022-07-04 21:46:48)
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沙发   只看该作者 发表于: 2022-07-07 12:26   , 来自:江苏省常州市 电信
那是饿瘦的… J}Qs"+x  
  • 建行

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板凳   只看该作者 发表于: 2022-07-07 15:21   , 来自:江苏省常州市 电信ADSL
引用
引用楼主空三师于2022-07-07 12:26发表的  :那是饿瘦的… (2022-07-07 12:26) 

……不是吧 tT;8r8 @  

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法老 
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地板   只看该作者 发表于: 2022-07-10 10:17   , 来自:江苏省常州市 电信ADSL
首先要说你今年多大,每个人差异不一样。 r0>q%eM8  

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4楼  只看该作者 发表于: 2022-08-27 16:28   , 来自:江苏省常州市 电信
玉米搞起。 2Kjrw;  

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骑士 
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5楼  只看该作者 发表于: 2022-08-30 12:50   , 来自:江苏省常州市 电信
这种什么是上饭吃什么中午吃什么弄的复杂的要死的就是不专业
      当年减肥50斤,哪来这么多事,吃东西多吃粗粮有饱腹感,少吃(不是不吃)油的肥的,人要脂肪的,只要不每次吃的过油,不光热量高还容易变成痰湿体质,就是肚子大,大便不成形,人没精神等
      什么夜宵肯定不能吃,不管什么,带点饿睡觉瘦的明显。如果太饿也别硬扛。身体会自我调节,产生脂肪保护自己,可以少点饼干,
     少吃多餐很重要,什么早上喝酸奶中午吃玉米,没这么多事,你吃饭一样,少一点。我当年就是每餐二两饭,20小伙这可算少的了,中间吃两次粗粮,比如玉米,麦片等。保持身体高代谢
     运动才是根本,别往死里练,我当年就是每天跑15圈,膝盖后来就疼的不行,现在一月最多两三次长跑,5-6公里。
       肌肉是分解脂肪的利器,这也是为什么男的比女的减肥容易,多练些肌肉,多吃蛋白,那时候没条件,我们每天早上七个鸡蛋晚上8个
      多出汗后要补充营养,可以吃21金维他等,补充微量元素,不然会失眠,脱发,口臭等
      至于抖音上各种什么世界公认运动20分钟相当于跑步一小时,都是扯蛋,跑步就是跑步,人的消耗是有个渐进过程,什么5分钟10分钟就能比长跑好都是胡扯,说白了就是为了有的人懒,跟当年吃药不用运动 能减肥一样,现在你看还有多少人卖减肥药

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