这种什么是上饭吃什么中午吃什么弄的复杂的要死的就是不专业
当年减肥50斤,哪来这么多事,吃东西多吃粗粮有饱腹感,少吃(不是不吃)油的肥的,人要脂肪的,只要不每次吃的过油,不光热量高还容易变成痰湿体质,就是肚子大,大便不成形,人没精神等
什么夜宵肯定不能吃,不管什么,带点饿睡觉瘦的明显。如果太饿也别硬扛。身体会自我调节,产生脂肪保护自己,可以少点饼干,
少吃多餐很重要,什么早上喝酸奶中午吃玉米,没这么多事,你吃饭一样,少一点。我当年就是每餐二两饭,20小伙这可算少的了,中间吃两次粗粮,比如玉米,麦片等。保持身体高代谢
运动才是根本,别往死里练,我当年就是每天跑15圈,膝盖后来就疼的不行,现在一月最多两三次长跑,5-6公里。
肌肉是分解脂肪的利器,这也是为什么男的比女的减肥容易,多练些肌肉,多吃蛋白,那时候没条件,我们每天早上七个鸡蛋晚上8个
多出汗后要补充营养,可以吃21金维他等,补充微量元素,不然会失眠,脱发,口臭等
至于抖音上各种什么世界公认运动20分钟相当于跑步一小时,都是扯蛋,跑步就是跑步,人的消耗是有个渐进过程,什么5分钟10分钟就能比长跑好都是胡扯,说白了就是为了有的人懒,跟当年吃药不用运动 能减肥一样,现在你看还有多少人卖减肥药
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